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备孕饮食有讲究 几位宝妈来支招
2015-09-17 14:18:08   来源:南充晚报   浏览:   评论:0

  备孕越来越受到人们重视,各种注意事项也越来越多,饮食就是其中很重要的一项。近日,市民周女士通过本报微信向我们栏目咨询,备孕期间的饮食需要注意些什么。
  
  周女士今年29岁,老公33岁了,她觉得他们再不生育的话年龄就会偏大了。为了尽快成功“造人”,周女士和老公准备从下半年开始备孕,老公戒烟戒酒,她也控制各种不合理的饮食。但很多长辈和朋友告诉了她各种各样的饮食注意事项,让她有点无所适从,找不到重点,弄不清楚到底该注意些什么。
  
  市民杨女士作为过来人通过本报微信向周女士支招:备孕期间饮食方面最重要的是注意补钙,比如牛奶就是很好的选择,而且牛奶中的钙质人体更易吸收,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。此外海带和虾皮也不错,是高钙海产品,并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。但容易对海制品过敏的人要小心食用。
  
  市民张女士也同意杨女士的观点,认为要把补钙放在备孕饮食的第一位。大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,其他豆制品也是补钙的良品。动物骨头里钙含量很高,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。蔬菜中也有许多高钙的品种,如小白菜、油菜、茴香、芹菜等都是含钙较高的蔬菜。

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