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爱运动的准妈:孕期游泳享受夏日清凉
2015-08-30 15:51:00   来源:太平洋亲子网   浏览:   评论:0

  夏日炎热易出汗,在家里闲不住又爱好运动的准妈咪,游泳时最好的消遣了。怀孕期间,孕妇体温本来就有些偏高。而游泳这一运动刚好可以让准妈的体温相对恒定;并且,游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩,可缩短分娩过程、降低发生难产几率。既凉爽又对分娩有好处,不游一遭岂不浪费?!
  准妈泳前必备手册
  
  ·合适的泳衣。对孕妈们来说,泳衣的款式不是重点,重点是这个泳衣是否适合您。过紧的泳衣可是会对胎儿会产生一定的压迫的哦。
  
  ·一双防滑拖鞋。游泳池附近一般都是比较多水的,这对孕妈来说是一个非常大的安全隐患。因此,一双舒适、防滑的拖鞋显得尤为重要。
  
  ·一件长款外套。游泳是一个舒服的过程,游泳结束之后,不少孕妈就是在这个环节中招了。从泳池上来,我们几乎都会打一个冷颤,更何况是孕妈呢。
  
  ·果汁或者水。游泳其实是一件非常消耗能量的运动,为避免孕妈运动完脱水或者晕倒,家人应提前准备新鲜果汁或者白开水,以补充孕妈的体能。
  
  准妈游泳的注意事项
  
  ·在下水前准妈必须先做好准备运动,活动胫骨,促进血液循环,避免下水之后发生抽筋。
  
  ·准妈过饥或者过饱都不宜下水。假如孕妈吃得过饱,下水后会对胎儿产生较大的压力,也不利于准妈的消化。而过饥的孕妈则很可能会下水之后因为能力不足支撑而晕倒。
  
  ·准妈游泳需要家人陪伴。最理想的情况,是孕妈游泳的时候准爸爸能够陪同,一来可以现场监督孕妈的运动时间不宜太长,二来可以趁机与胎儿进行亲子互动。

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